Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

老けたなと思う瞬間ってありませんか?

スポンサーリンク



老けたなと思う瞬間ってありませんか?

年齢に関係なく、自分が

老けたなぁ」と

感じた時は誰にでもあるだろう。

画像引用元:https://goo.gl/7ExT2y

誰しもが老いるもので、

自然界のルールだからこれは

仕方のないこと。

つい最近まで平気でこなしてきたことが

突然出来なくなってしまったり、

しんどくなったりしてしまう。

その瞬間は何だかさびしい気がする。

時間は徐々に過ぎていき、

いきなり老けたなと思うようなことはないが

何かの瞬間に年を取ったという

感覚に襲われるのはだんだんと怖くなって

きたような気がする。

そこで、「老けたなと思う瞬間」は

どんな瞬間なのかを書き出し、

注意喚起と「老い」が進むスピードを

遅くすることを心がけるきっかけに

したいと考えた。

「体力が落ちたな」

歳を重ねることは自然界のルール

であるから逆らうことは出来ない。

画像引用元:https://goo.gl/vEiR2Z

そうとは言え、体力の低下で

老い」を感じるならば、

体力を維持する、あるいは

低下スピードを落とすことは出来るはずだ。

だとすれば、

ジムに通う、あるいは自分で

トレーニングを重ねることで

体力低下スピードを落とすことは

可能だ。

私の所属しているチームで

ピッチャーをしている友人がいるが、

何十年も筋トレは毎日欠かさず

やっているという。

確かに彼の身体には、

無駄な脂肪が少なく、

この歳で規定の7回を投げ切る

体力を持っている。

こうした身近な事例をみると

体力が落ちたな」という

老い」感じるのは、

ただ単に努力をしていないからだと

私はそう思っている。

体力の低下スピードを

落とす努力を続けていると、

回復力も改善出来ると考えている。

長寿姉妹であった

きんさん・銀さんのお二人も

90歳を超えてから

ボケ防止のために可能な範囲の

筋トレを行っていたと言われる。

参考記事:辛辣なダイエットの名言 理想的なボディを手に入れよう

我々はまだ50代。

まだ身体を鍛えることはできるはずだ。

諦めてはいけない!

「体の脂肪がついた」

これも運動不足、偏った食事

よるものである。

画像引用元:https://goo.gl/Gxp48i

基礎代謝が落ちている、

これは排気量の大きい車から

小さい車に乗り換えたことを意味する。

排気量の大きい車は燃費が悪い。

車のガソリンの消費率が高いからだ。

しかし、カロリーの高い食事を撮っても

基礎代謝が高い(=燃費が悪い)と

摂取したカロリーを多く諸費するため、

体内には滞留しない。

筋肉をつけることによって

車で言う「燃費の悪い身体」に

出来るとすれば、

身体に無駄に付いた脂肪を

燃焼することが出来る。

筋トレは有効な手段と考えているので、

意識して継続している。

お腹がポッコリ

つい気を許してしまうと

大食いしてしまった!と

後悔することもかつては

あった。

筋トレを始めて

身体が引き締まってくると、

ようやく食事の量

コントロール出来るようになってきた。

画像引用元:https://goo.gl/T72BE7

腹筋を6つに割る!

という決意をするのも

お腹がポッコリが気になる方には、

目標として

取り入れて欲しいと思う、

関節が痛い

体重が増えるとまずは

膝の痛みを感じるようになる。

まるで膝が悲鳴を

上げているかのようだ!

筋力の低下もあるのだろうが、

体重の増加が一番の要因だと思う。

身長から見て、

標準体重がプラス30kg

だったから

膝に負担がかかっていたのは

当然だったと思う。

また、最近ではスクワットが

楽に出来るようになり、

膝の痛みを感じることがなくなった。

ダイエットというよりも

身体を引き締めるというイメージの方が

強いのかも知れない。

私が参考にしている

トレーニング方法の動画をご紹介する。

毎日、少しでも続けていると

きっとあなたの身体に変化が生じるはずだ。

夏が近くなると

引きしまった身体を手にいれたくなる。

少しでも共感された方は

頑張って私と一緒にトレーニングしよう!