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【健康管理】定年後に備える肉体改造 筋トレと食事について

男女ともに60歳以降になると「筋肉量」と「骨量」が急激に減少!筋肉に関して言うと60歳から男性も女性も 体幹、全身、下肢の筋肉の衰えが急激に加速する。特に下肢の筋肉量の減少には対策を打つことが必要だ。骨量に関して言うと、男性は60歳から、女性は50代以降に急激に減り始める。女性の場合は、閉経によってホルモンのバランスが崩れることがきっかけになるようだ。

【人生100歳時代の生き方】対策は「長く働くこと」がいかに出来るか

人生100歳時代。最近、この言葉が盛んに多用されている。金融業界は、好んでこの言葉を使っている傾向にある気がする。それは、顧客への不安を煽る、つまり長い老後対策として、自社の保険商品に注目させたい!そんな背景があるのだろう。しかし、現実を考えると、日本人の平均寿命は約83歳というデータがあるが、これはあくまでも平均値であり、90歳を超える高齢者を見ることは少なくないのである。

【老後の生活】60歳時の住宅ローン残債がある方は注意が必要

前回の記事は、毎月どのくらいの支出があるかわからない、毎月どのくらいの貯蓄をしているのかわからないという方は、下級老人になってしまう可能性があるという内容であった。今回は60歳定年時においてまだ住宅ローンの残債がある方を対象にした記事を書こうと思う。本来ならば、60歳で住宅ローンを終えるのが 理想的ではあるが、住宅を購入が出来た、あるいは出来る時に たまたま30歳を超えてしまったというのが本音ではないだろうか。私も例外ではない。

【注意喚起】騙されるな!こんな画面が出たらすぐに閉じよ!

ネットサーフィンをしていると、「おめでとうございます!Googleをお使いのあなた!本日の無料iPhone X、iPad Air 2、Samsung alaxy S6のいずれかの当選者に選ばれました。OKをクリックして景品をお受け取りください。そうしない限り別のユーザーに当選権が移行します!」これはフィッシング広告であるため、画面はすぐに閉じよう。

【稼ぐ力】これからの時代はお金を稼ぐ力がある人が勝ち組となる

60歳を迎えるまでに理想的な貯蓄額に満たない場合、会社から支給される給料のほかに収入源が必要であり、少しでも貯蓄に回せるものが欲しい。こうした背景もあり、収入源を確保するために様々なことをしてきた。会社の給料以外にお金を得ることが出来る自分に対し、自信や喜びもあったが同時にいくつになっても稼ぐ力の大事さを知るきっかけでもあった。

【年金生活】あなたは年200万円で老後の生活は大丈夫?

日本人の平均寿命は83歳とある。現在60歳定年制の会社であれば、寿命まで23年。その間、消費増税・社会保険負担増をはじめ、現役世代においては教育費の高騰により、貯蓄に回す資金が不足している世帯が多いのではないか。特に40代、50代の世代で家庭を持っている世帯は、たいへん厳しいものと感じている。このブログを書いている私はその典型的な例である。

いま50代が考えるべき!「定年後の働き方」は何を選ぶと損しないか

FPの資格を持った私の友人から聞いた話である。彼がFPの資格を持っていると聞き、次のような質問を良く受けると話す。年金がもらえるまで働くと年金が減るのか?妻が社会保険第3号で保険料を払っていないが、自分が会社を辞めるとどうなるのか?定年以降も働いた場合、そのあとに止めても失業保険はもらえないのか?現在の制度と実情昭和32年4月2日から34年4月1日生まれの男性は、63歳から厚生年金の報酬比例部分の受取りがスタートし、65歳から満額受給となる。

年金受給年齢を繰り下げるとメリットがあるのか?

現在は65歳から年金が支給される。繰り上げ支給も繰り下げ支給も出来るが、繰り下げ支給を申請すると、42%も増えるとの事らしい。しかし、これにはからくりがあることを知った。また、繰り下げ支給を希望する場合は、相応の対策を講じておかなくてはならないことも同時に知ることとなった。現在、50代であるが、15年後、そして人生100年時代を迎えるにあたり、今後のどのような対策を講じておくのがベストなのか、読者の皆様とともに考えるきっかけになる記事としたい。

生涯現役でいる!稼ぐ力を得て安定した老後の生活を送ろう

ここ数日に渡り、老後の生活について記事を書いてきた。記事を読まれた50代の男性の方ならこの先の老後の生活について生活防衛のために今からやるべきことをイメージされたと思う。繰り返しとなってしまうが、65歳の再雇用期間が終了するまでに55歳役職定年60歳定年61歳再雇用という3つの収入ダウンのきっかけがあるため、出来るだけ早いうちに生活そのものをスリム化し、預貯金額を少しでも多くすることが生活防衛に必要なアクションである。

年金生活者の実態は?サラリーマンは2度 「収入ダウンの崖」に落ちる!

年金13万円、生活苦に悩む高齢者たちの実情 生活保護を受けることすらできない!この記事を読むと、とても他人事とは思えない。年金カット政策が注目され、私のように子供の学費が大きな負担となっている世帯は、預貯金出来る余裕がないところもあるだろう。定年再雇用制度があるとはいえ、現役時代と比較すると30%減は覚悟しておく必要がある。

老後の生活力 50代・60代でも長く働き続けるために

50代や60代であっても仕事の依頼がどんどん入ってくる人々が存在する。こうした人々のように老後の生活力がある人物になりたいものである。高齢化社会ともなれば当然の現象なのかも知れない。我々が若い頃の50代・60代とは違う我々が入社した頃の昭和終盤から平成初期の頃の50代・60代と、今の50代・60代と比較した場合、今の50代・60代の方が若く感じてしまうのではないだろうか。この若く感じる50代・60代は、トレーニングを行い身体を鍛える環境が整っていることもあり、また長く働かないと生きていけないという姿勢もその要因のひとつではないかと思われる。

脳の老化「新しいことを学べない脳」睡眠不足でカスが溜まる?

脳の老化「新しいことを学べない脳」睡眠不足でカスが溜まる?脳と言う臓器はご存知の通り、精密機械のようなものである。コンピューターで例えると、マザーボードにある無数の回路と言う表現の方がしっくりくる。このマザーボードにある無数の回路は脳の神経細胞であるニューロン。人間は、脳を使い続けていると、その神経細胞にカスが溜まって行くと言う。カス、つまり脳で生成される老廃物は、ニューロンとその繋ぎ目のシナプスとの間に溜まるそうだ。

老後資金3000万円でも破綻?老後資金が急減した夫婦の危機

老後資金を3000万円貯めてもやがて破綻を迎えてしまう。定年退職を数年後に控え、50代の方ならどのように老後を過ごすのか当然考えていらっしゃるだろう。受け取り可能な退職金は、企業によっては昔と比較すると減額になっているところもあるという。そんな状況の中、老後資金のために再雇用制度を利用し、継続して会社に勤務する方もたくさんいると思う、

50代男性もハマる?パパ活サイトのえぐい相場

若い女性が好きで、かつ、経済的ゆとりのある40代から50代男性がハマるパパ活。パパ活に走る若い女性は、専門サイトを検索するとその存在は意外に多いことに驚くのである。私にも娘がいる。この記事を読まれたお嬢さんがいらっしゃる父親の方はびっくりするかも知れないがこれが現実である。

50代男性 定年後の過ごし方を考える「俺の居場所がない!」話

私も数年後には定年を迎える。長年、朝9時から夜まで、バブル期においては翌朝までという日もあったが、一日の大半を会社で過してきた。しかし、定年になると一気に生活パターンが変わってしまう。会社と言う居場所がなくなり、主たる居場所が自宅となるからだ。私の場合、数カ月後には離婚をして一人暮らしとなる見込みだが、家庭円満な男性の方にとっては、定年後の生活を今からシミュレートしておき、定年後も円満な夫婦関係でいて欲しい、そんな気持ちもあってこの記事を書くことにした。

日本人は糖尿病になる人が多い?糖尿病にならないための食事の注意点

50歳を超えると、成人病にかかるリスクを気にするようになった。「もっと健康に留意しておけば良かった」と後悔しないように、今から出来ることはやっておきたいと思っている。そこで、成人病の代表格である糖尿病について調べてみたのでこのブログでその内容を書いていく。日本人は糖尿病になる人が多い?糖尿病にならないための食事の注意点日本人は、糖尿病になる人が多いのか?実は、日本人は体質的に白人・黒人と比較して糖尿病になる 確率が高いというデータがあるようだ。